推手與擒拿示範

練拳是「下功夫」   推手是「對自己下功夫的檢視」

陳家溝太極拳推手共有五種推手方法：單推手、定步推手、活步推手、大履推手、亂採花。 它以 「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」八大勁為基礎，但內隱藏著「沾、粘、連、隨、騰、閃、折、空、抓、拿、摔、跌、打」等技擊方法；融匯為一體，内外兼修，達到變化多端，奥妙無窮。 練推手能使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的内氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，支撑八面，使體内外各部建起鞏固的防綫，形成一身備五弓的蓄發之勢。