隨著太極拳的普及，及全民健身強體意識的提高，打太極拳已經成為市民最喜愛的運動之一。「會打太極拳」與「懂打太極拳」，其實是有很大差別的。會耍幾招太極招式，只能說是花拳繡腿；懂太極者才能達到「以意領氣、以氣催形、形神兼備」的境界。學一套拳，聰明者十天半月，一般三、四個月也可學會。馮師傅根據多年教學經驗，制定以下的教學方案及考核制度：
第一段：練習太極拳的「熟練」
以陳式太極拳傳統「老架」為基礎，以3個月24課時間教完整個套路。第四個月熟練套路動作。第一階段的練習，只要求做到立身中正、動作舒展大方，不用導師提示能夠完整打完整個套路就達到第一段的考核標準。
第二段：練習太極拳「外三合」
在套路熟練的基礎上，著重注意「手、眼、身法、步」的練習，做到「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝開胯、虛實分明」。這時練拳能做到心氣下降，氣沉丹田，對每招每勢「擒拿、技擊、攻防」用法等要領準確拿捏；能夠掌握「外三合」即「手與足、肘與膝、肩與胯」的動作協調，陰陽平衡，就達到第二段的考核標準。
第三段：練習太極拳的「爆發力」
內外兩家拳種在練習方法上是異曲同工的。「外家拳」以偏剛著手；而「內家拳」側以偏柔著手。柔並不是軟綿綿的無力，而是柔中寓剛，太極拳是以借力打力，以柔克剛為準則，所以在這一階段著重練習柔中寓剛的勁力。單式練習「掩手肱拳、撇身捶、擊地捶、指襠捶、背折靠、腰攔肘、順攔肘、頂心肘、護心拳、旋風腿、左右蹬腳、二起跳」等力量方面的訓練。這些勁力的動作能夠做到「舒筋拔骨」。去其「僵勁、斷勁、頂勁」就達到此段的考核標準，至少需一、二年以上的功夫。
第四段：練習以「外形引導內氣」
通過第三段的勁力練習，此段主要練習「內氣」。人有先天之氣，即娘胎就帶來的原氣；後天之氣，即精氣是通過鍛練固本培原而得來的。在此階段練習拳架套路要「周身放鬆、速度放慢、連綿不斷、緩緩進行」。用意識指揮氣和形的運轉。這就是拳論上說的「以外形來引導內氣的產生和運轉」。氣血暢通才能夠使周身「血氣如九曲珠貫注、無所不到」，並由內通過骨骼達到肌膚毫毛。
第五段：練習太極拳「內三合」
在第四階段練習內氣後，到此階段就可配合呼吸來進行套路的練習，也就是拳論裡談到的「內三合」。什麼是「內三合」呢？「內三合」指的是「心與意合、氣與力合、筋與骨合」。在眾多打太極拳者中，有人看起來就是用手動、腳動來打，這樣打法只能說是在打太極操。而帶著「氣感」打出來的拳，則是「周身關節、腰胯、膝肘都隨著招式起伏、進退而同時進行、沉穩有力、虛實分明」。同時呼吸的「深、長、細、緩」也是隨著動作的起伏而自如的吸進、呼出、能夠駕馭內氣運轉，而可通過運氣催形、形神兼備，直至達到「一靜無有不靜，一動百骸皆隨」的境界，這是第五段的考核標準。
第六段：練習以「內氣催外形」
很多拳術書中都寫到練拳到一定程度之後，要由「大圈練到中圈，由中圈練到小圈，由小圈練到無圈」。這樣的理論對一般鍛鍊身體者而言，會誤解成把動作越練越小。其實理論是正確的。拳術理論要求練拳者要由「大圈練到無圈」階段，並不是外形動作練小，而是指「內氣的運轉和流通」。在本階段完成後的表現是：「丹田發沉、膀胱發熱、腳跟發重、頭頂發懸、肌膚發脹、手指發麻」。產生這種現象後，就可証明身軀的內部已經有了充足的內氣。在太極推手或技擊中，遇到對手的進攻，倘能「舍己從人，隨機應變，因勢利導，引進落空，避實擊虛」。周身各部攻防機敏，進可攻、退可防、開合調整、隨人動而動、意在人先。達到此階段的考核，至少需二、三年以上的功夫。
第七段：練習「靈氣」和「靈勁」
在此階段所追求的是「靈勁」。所謂「靈氣」和「靈勁」，指的是天地之間的「陰陽二氣」和人體中的「五臟六腑之氣」，加之自然生理功能，所表現出來的「神氣」，通過特殊的反覆練習，培養出來的一種「高度靈敏感」。人體是個非常靈活的「機體」，通過長期練拳及推手的過程中，可產生大腦和皮膚的靈敏性，遇到外來的刺激，可迅速反應，作出靈活對應。如果能夠科學化地安排周身各部位都做到「陰陽、虛實、開合、剛柔、快慢」的協調和變化，就可應變各種外來的刺激和攻擊，迅速作出反應或借對方攻力，反攻其身，或改變攻力方向，引進落空，借力打力。
第八段：練習太極拳「寸勁」
本段著重練習「勁」。要練出太極拳「近打一寸，遠打一丈」的威力，必須進行各種勁別的單勢訓練。其一是太極拳的「纏絲勁」。太極拳「纏絲勁」的練習就是在動作時「走弧行，並進行螺旋般的運轉」。螺旋式的運動方式或是中國獨特的，為世界所獨有。這種螺旋動作就是「身體在下沉時，手臂的伸展轉換做旋轉，進行在無數個螺旋式的運動路線上，進退、伸縮都使之內勁源動於腰脊，使勁力纏絲般節節貫穿達至指尖、足梢」。除「纏絲勁」外，也要練「胸靠、背靠、迎門靠、左肩靠、右肩靠、肘靠、胯靠、膝靠」，及練習貼身技擊的「寸勁、彈抖勁和爆發力」；練出這種勁力後，在與對方交手時才能爆出無比的威力。
第九段：練習太極拳「神明」
本段練習逐步達到「形神兼備，出神入化，攻防隨心所欲」。遇到任何風吹草動，潛意識已經可把對方的勁力輕易化掉，乾淨俐落。能將太極拳練得「發於無端，成於無跡，無始無終，能剛能柔，能進能退，能屈能伸，手法靈活，發勁疾快，意念一動，全身即隨」。「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」隨機應變，游刃有餘。到此階段的表現是：兩腎發熱，膀胱如火燒，五臟六腑得到潤澤，消食化滯，祛病延年。周身上下達到混元一氣。
第十段：練習太極拳「思維」
此階段主要練習「思維」。思維能力的充分表現，主要實用於推手之中。有如兩軍交鋒，開戰之前，就得看雙方主帥的充分佈局，棋高一著者必贏。在推手之中，雙方一搭手，思維就必須領先於人，控制對方，欲左先右，欲前先後，欲上先下，完全能夠根據對方的「一鬆一緊，一進一退」來確定自己的攻防意識，真心達到「隨心所欲，爐火純青，登峰造極」的境界。這種思維能力的訓練，(一) 要長期摸索鍛鍊，(二) 要經常進行雙方實戰訓練，閉門造車是絕對達不到此階段。
